바쁜 사회에서 건강을 지키기란 쉽지 않죠. 퇴근하고 운동을 하려고 마음을 먹어도 몇일이면 포기하고 주말에 등산이나 자전거를 타려고 생각했지만 주말만 되면 소파에 누워 자기 바쁩니다.그만큼 몸은 생각대로 움직여주지 않는데요. 이렇게 몸을 계속 방치하면 건강한 몸도 조금씩 이상신호가 오게 됩니다.좋은 운동습관을 가지지 못한다면 좋은 음식습관이라도 가져야 합니다. 나트륨섭취를 줄이거나, 가급적 술을 멀리하고, 과식을 삼가도록 해야 합니다.또한 몸에 좋은 영양제나 소울푸드 등을 섭취하여 보이지 않는 몸속 건강도 지켜줘야 하죠.특히 소울푸드 중 눈건강에 좋다는 블루베리는 눈건강 외에 다양한 성인질환 예방에 효과가 있다고 하는데요.블루베리에 다양한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 슈퍼푸드 블루베리 바로 블루베리 효능에 관한 이야기인데요.블루베리는 미국의 타임지에서 선정된 10대 슈퍼푸드중에하나로 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있기 때문에과일로 즐겨먹거나 생과일주스, 샐러드 등으로도 활용할 수 있습니다. 이렇게 맛있고 몸에도 좋은 블루베리 효능 제대로 알고더욱 건강하게 즐겨보도록 할까요? 블루베리 효능 첫번째는 바로 시력보호 입니다. 다들 아시겠지만 블루베리를 많이 먹게 되면 히력이 좋아진다라는 이야기를 많이 들어 보셨을 껍니다블루베리 안에 있는 루테인성분이 풍부한데요이 루테인은 시력보호에도 좋고 눈의 피로를 풀어주는데 효과가 좋답니다 블루베리 효능 두번째 혈관건강에 도움을 줍니다. 블루베리껍질에는 정말 많은 안토시아닌 성분이 들어 있는데이 성분이 혈관속에 노폐물들이 쌓이는 것을 방지해주고그 노폐물을 배출시켜주면서 피를 맑게 해주는데 효과가 좋답니다. 블루베리 효능 세번째는 피부노화 예방입니다. 블루베리 속에는 항산화 성분이 매우 풍부하기 때문에이 성분으로 인해서 황사, 미세먼지 등등 유해물질들, 스트레스로 인해서생기는 유해산소들을 줄여줘서 피부가 탱탱해지고 노화예방에도매우 좋아요 공기가 안좋거나 또는 스트레스로 힘들때는간식으로 과자말고 블루베리를 챙겨드시는게 좋습니다. 블루베리 효능 네번째는 면역력 증진입니다. 각종 비타민이나 미네랄 등이 함유되어 있어서면역력 증진에도 도움이 될뿐더러피부 재생도 도와주기 때문에 피부 미용에도 매우 좋답니다. 블루베리 효능 다섯번째는 치매예방인데요. 블루베리속에 있는 폴리페놀이라는 성분은뇌의 퇴화를 유발해주면서 산화스트레스, 염증들을개선해주기 때문에 기억력개선에도 도움이 되고또한 뇌기능 활성화로 인해서 치매예방에도 도움이 되니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 블루베리 효능 여섯번째는 변비해결입니다. 스트레스를 받는다거나 잘못된 식습관으로인해서 변비가 생긴다면블루베리를 자주 섭취하시면 좋아요 블루베리 속에는 정말 많은 식이섬유가 함유되어 있기 때문에장을 좋게 해주고 변의 양을 늘려주기 때문에대장 기능을 활성화 해주는데도 좋다고 합니다~ 이렇게 블루베리 효능에 대해서 알아봤는데요10대 슈퍼푸드로 선정된 블루베리를 꾸준히 드셔보시고 블루베리 효능도 제대로 보시기바랄게요 ^^